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▲想要增強記憶可以吃這4個食物。(圖/翻攝自Pixabay)

記者曹悅華/採訪報導

隨著9月到來,迎接是繁忙的開學季,課本內容令人眼花撩亂,如何加強記憶力就很重要。《ETNEWS 新聞雲》訪問到了溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅,整理出各年齡層「補充腦力的食材懶人包」,幫助民眾KO大小代辦事項!

1.國小階段孩童:龍眼乾

國小階段孩童因坐不住,且需要持久專注力在課業上,故可選擇龍眼乾達到鎮定安神作用,因為龍眼滋味香甜,年幼的小孩比較能接受,龍眼亦可增加大腦糖份,補充學習所需能量,延長記憶時間。醫師在此提醒,可以在睡前吃龍眼一天約三顆,可以改善小孩睡眠品質,並幫助提升腦力。

2.青少年時期:人蔘

人蔘是補氣聖品,人蔘皂苷可以健腦,促進大腦血液循環,可以幫助青少年提高學習及記憶力,使腦力更加清晰,而且要認明屬「刺五加科」的才是人蔘,像是黨蔘,雖然有個蔘字,但並無皂苷成分。若要加強記憶,一天攝取1-2片即可,最多不要超過三錢,可以幫助增強記憶力。

3.中年階段:石菖蒲

石菖蒲是中醫常用於安神健腦的藥材,又名金錢蒲、堯韭、昌陽、山菖蒲、石蜈蚣、水劍草,對於40、50歲記憶力開始退化的民眾,可以幫助健腦,也可以減輕記憶力衰退症狀。通常進補方式是將之泡茶,不過因為口味偏苦,通常會加些甘味的藥材,可以取龍眼、冰糖、枸杞各兩錢,搭配350C.C的水,煮滾後悶一下,放涼去渣服用,一週約喝兩次即可,可減緩記憶力衰退現象。

4.老年階段:天麻

天麻屬高貴中藥材,價格偏高,秋、冬品質特別好,約拳頭大小,坊間多將之切片燉湯,內含天麻素,可以促進大腦血液循環,延緩腦部衰老,進而預防失智,特別適合老人服用。







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